Tips Sehat Menyambut Idul Fitri 1446 H
Jaga kesehatan di tengah kemeriahan hari kemenangan
Pola Makan Seimbang
- Awali hari dengan sarapan sehat sebelum shalat Ied
- Kontrol porsi makanan saat silaturahmi
- Perbanyak sayur dan buah di antara hidangan lebaran
- Batasi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak
Hidrasi Cukup
- Minum 8 gelas air putih sehari
- Kurangi minuman manis dan bersoda
- Bawa botol air minum saat bersilaturahmi
- Perbanyak air putih setelah mengonsumsi makanan asin
Tetap Aktif Bergerak
- Lakukan shalat Ied di masjid dengan berjalan kaki
- Selingi silaturahmi dengan aktivitas fisik ringan
- Lakukan peregangan setelah duduk lama
- Manfaatkan waktu luang untuk olahraga ringan
Istirahat Cukup
- Jaga pola tidur meski hari libur
- Hindari begadang berlebihan
- Manfaatkan waktu siang untuk istirahat sejenak
- Tidur cukup untuk pemulihan energi
Jaga Kebersihan
- Cuci tangan sebelum makan
- Gunakan masker jika berada di keramaian
- Tutup mulut saat batuk/bersin
- Bawa hand sanitizer saat silaturahmi
Kelola Stres
- Luangkan waktu untuk relaksasi
- Jangan terlalu memaksakan diri
- Syukuri momen kebersamaan
- Lakukan dzikir dan ibadah sunnah
Perhatian Khusus untuk Penyandang Penyakit Kronis
- Tetap minum obat sesuai jadwal
- Batasi makanan pantangan
- Monitor gula darah/tekanan darah secara berkala
- Siapkan obat darurat saat bepergian
- Segera ke fasilitas kesehatan jika ada keluhan
Semoga tips ini bermanfaat untuk menyambut Idul Fitri dengan tubuh yang sehat dan jiwa yang bersemangat. Selamat merayakan hari kemenangan!
Tags:
Germas
